Как похудеть после самоизоляции без побочных эффектов

После весьма продолжительного нахождения в домашнем «заточении» проблема лишнего веса стала актуальна в связи с малоподвижным образом жизни у многих.

Что может помочь? Как похудеть без побочных эффектов самостоятельно?

Напомним простые рекомендации, для выполнения которых необходимо задаться целью и заставить себя ей следовать:

1. Первое правило при снижении веса гласит – перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды.

Это стоит делать независимо от того, что вы собираетесь съесть, даже если это всего лишь яблоко. Вода имеет способность ускорять обмен веществ, что в свою очередь влияет на потерю веса, к тому же место, занятое в желудке водой, поможет съесть меньше пищи.

2. Изменения в питании.

Например, возьмите за привычку употреблять овощные коктейли, которые состоят из огурцов, шпината, сельдерея, томатов.

Плюсы – диета насыщена витаминами и микроэлементами, улучшение состояния кожи и работы кишечника. Во время этой диеты возможно сбросить до 10 килограммов.

Минусы – полезных веществ все-таки недостаточно для полноценной работы организма.

3. Восстанавливайте физическую активность.

Вам помогут:

– аэробика, фитнес – если не хватает движения и нагрузок и необходимо улучшить работу сердца, укрепить мышцы, зарядиться энергией и хорошим настроением;

– плавание – равномерно развивает многие мышцы, а так же улучшается состояние кожных покровов; – йога – гармонизирует процессы во всем организме, развивает гибкость;

– хула-хуп – избавляет от лишнего жира на талии и боках;

– ходьба и бег – способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению работы дыхательной системы.

Если вы достигли хороших результатов,  что делать после диеты? Почему килограммы возвращаются?

Сайт, рассказывающий о правильном питании, подборе продуктов для правильного питания,  о многом другом можно почитать здесь https://zhenskie-slabosti.ru/fitnes/pravilnoe-pitanie/osobennosti-pishhi-zhivotnogo-proishozhdeniya/.html.

Самое главное –  правильное питание и  физическая активность должна стать для вас нормой жизни. Тогда  уйдет не только проблема с  лишним весом, но и появится позитивный настой, уверенность в себе и еще много других изменений в жизни.